運動不足は肥満・血圧の上昇・生活習慣病などのリスクを高めてしまうことは周知の事実。健康のために1日30分のウォーキングやジョギングを行っている人は多く存在しますが、長時間運動しなくても、週に2回、たった6秒間だけ高強度インターバルトレーニング(HIT)を行うことで、リスクなしで高齢者の健康を復活させることに成功したとアバーテイ大学が発表しています。
この短時間のトレーニングを続けることで、心拍数の回復速度が速まるため、最終的に1分近くの高強度インターバルトレーニングを実施できるようになるとのこと。激しいエクササイズによって心拍数・血圧が上昇することが心臓発作の引き金になるのでは？という疑問については、Babraj博士は、「長時間のジョギングの方が心臓に大きな負担をかけてしまいます」と危険はなく健康を維持できると説明しています。