1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。
◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。
◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。

10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。


あらこれ良さ気ね