1分で眠れると話題の4-7-8呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！

1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
2、次に7つ数えながら息を止める
3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる


上記項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。
3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。



なんとこの方法を実践し、1サイクル目の最中に寝てしまったという人もいるようですよ。
個人差もありますが、特に興奮状態でなかなか眠れそうにない人は、この方法だと気持ちが静まり、よく眠れるようになるそうです。